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Le sexe détermine votre humeur avant et après avoir bu

Le sexe détermine votre humeur avant et après avoir bu

Une étude propose que les hommes boivent lorsqu'ils sont en colère, tandis que les femmes souffrent le matin

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Une nouvelle étude met en évidence les différentes motivations et humeurs des hommes et des femmes lorsqu'ils boivent.

Une nouvelle étude menée par des chercheurs de l'Université du Vermont suggère que le sexe joue un rôle important dans le moment où l'on décide de boire et comment on se sent le lendemain matin.

Au cours de l'étude, 246 « buveurs à problèmes », âgés de 21 à 82 ans, ont suivi un programme de traitement de l'alcoolisme. Ils ont été appelés tous les jours, pendant six mois, et ont reçu pour instruction de signaler leur niveau de stress, leurs habitudes de consommation d'alcool et leur humeur. Un programme d'enregistrement vocal interactif, similaire à ceux des centres d'appels, a été utilisé par le professeur Valerie Harder et ses collègues afin de comprendre les humeurs et les habitudes des sujets.

Une fois les résultats compilés et analysés, les chercheurs ont découvert que la colère alimentait la consommation d'alcool chez les hommes, tandis que les femmes devenaient plus «dépressives» après avoir bu une grande quantité d'alcool. Pour les deux sexes, cependant, l'alcool a été jugé inefficace pour les « douleurs noyées ».

Qu'est-ce que cela signifie pour l'avenir de la science et de la médecine ? Les résultats pourraient éventuellement aider à traiter ceux qui luttent contre l'alcool et ses effets. Des traitements plus efficaces de l'alcoolisme et de la prévention des rechutes pourraient être développés grâce à ces nouvelles connaissances. Cette étude fait suite à une autre étude sur le genre et l'alcool, menée par l'Université de Buffalo, qui a conclu que les hommes et les femmes décrivent leurs habitudes de consommation en utilisant une terminologie différente.


4 façons dont votre nourriture et votre humeur sont liées

Beaucoup de choses peuvent se produire lorsque vous nettoyez votre alimentation : vous pouvez perdre du poids, minimiser votre risque de maladie et avoir l'impression d'avoir assez d'énergie pour vaincre toute votre liste de choses à faire. De plus, une multitude d'études récentes suggèrent que vous pourriez également vous retrouver de meilleure humeur.

La raison? Il y a une connexion cerveau-intestin en jeu, ce qui signifie que ce que vous mettez dans votre corps ne remplit pas seulement votre estomac et soulage la sensation de faim, il affecte également la façon dont votre cerveau se comporte et les émotions que vous ressentez. C'est principalement parce que plus de 90 pour cent de votre sérotonine, qui est souvent appelée « hormone du bonheur » en raison de son rôle dans la régulation de l'humeur, provient de votre tractus gastro-intestinal, selon une étude de 2015 publiée dans Cellule.

Le lien entre l'humeur et la nourriture est étudié dans un domaine en pleine croissance appelé psychologie nutritionnelle, qui est centré sur l'idée que la nutrition joue un rôle dans l'incidence des troubles mentaux, selon une étude de 2015 publiée dans Lancet Psychiatrie.

Mais les chercheurs ne sont pas encore en mesure de prescrire un régime de bien-être. "Nous étudions les effets de certains nutriments et de la cognition, de l'humeur et de l'attitude - à savoir les acides gras oméga-3, la vitamine D et les aliments fermentés - mais il est trop tôt pour donner des recommandations définitives sur ce front", déclare Monica Auslander Moreno, RD, LDN, consultante en nutrition pour RSP Nutrition.

Elle met également en garde de ne pas donner trop de poids au lien entre l'humeur et l'alimentation. « Il est tiré par les cheveux de dire que certains aliments ou certains régimes peuvent à eux seuls guérir les problèmes de santé mentale », souligne-t-elle. Mais, dit-elle, manger plus propre en général et réduire les aliments transformés peut vous faire vous sentir mieux dans l'ensemble, ce qui peut encourager une attitude plus heureuse et plus positive.

Voici cinq choses que les chercheurs ont trouvées jusqu'à présent concernant le lien entre la nourriture et l'humeur.


13 conseils pour vous mettre dans l'ambiance dès que possible

Vous n'avez pas de bouton "on" littéral, mais ce n'est pas le cas impossible pour s'allumer rapidement.

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La scène : Vous rentrez à la maison à la fin d'une longue journée de travail, épuisé, et vous ne voulez rien de plus que d'enfiler votre pantalon de survêtement préféré et de manger des céréales prêtes à l'emploi à mains nues. Sauf, attendez, pas vraiment &mdash vous voulez aussi avoir des relations sexuelles. Mais, genre, ça ne peut pas peut-être cela n'arrive pas avec les enfants, pas avec le stress au travail, et certainement pas avec le fait que votre corps se sent comme la version zombifiée de son ancien moi. Bien. ce n'est pas tout à fait vrai. Il existe des moyens de s'exciter et de se sentir sexy, même lorsque tout ce qui vous entoure semble indiquer qu'il ne va pas y avoir de relations sexuelles.

1. Faites de vous sentir sexy une priorité

"Les femmes sont plus comme des mijoteuses, les hommes sont plus comme des micro-ondes", explique Megan Fleming, Ph.D., thérapeute relationnelle et sexuelle. Oui, Crate & Barrel est une métaphore de votre mariage &mdash en ce sens que vous ne pouvez pas vous exciter. Il n'y a pas d'interrupteur sexuel dans votre corps qui puisse vous faire passer du "mode travail" au "mode sexe", à moins que vous ne soyez un robot, auquel cas, bonjour, cool.

Pour être capable pour vous sentir sexy, vous devez laisser cette sensualité

. Fleming appelle cela « garder votre veilleuse allumée ». Cela signifie faire de votre vie sexuelle une priorité et que votre sexualité soit quelque chose que vous emportez avec vous tous les jours au lieu de simplement la laisser dans la partie rouillée de votre cerveau semblable à un grenier ("oh, je l'enlèverai quand j'aurai besoin ça!" ***Jamais***). Il en fait alors un parcelle plus facile de se mettre dans l'ambiance & mdash si vous vous considérez déjà sexy, pourquoi ne serait pas vous vous sentez prêt à partir à tout moment ? Il existe une myriade de façons de le faire, car se sentir sexy est subjectif. Alors demandez-vous : qu'est-ce qui fait toi se sentir sexy? Est-ce qu'il porte de la lingerie sexy ? Ou pensez-vous à un moment extrêmement chaud que vous avez passé avec votre partenaire ? Ou est-ce. yoga? Ou danser ? Ou alors.

"J'ai travaillé avec des clientes qui se sentent sexy lorsqu'elles pratiquent le yoga. D'autres se sentent sexy lorsqu'elles dansent sur leurs chansons préférées, mettent un nouvel ensemble de lingerie ou touchent leur propre corps", explique la sexothérapeute Vanessa Marin. « Vous voulez penser à être excité comme un cadeau que vous pouvez vous offrir ou une façon de vous faire dorloter. » En fait, elle considère que l'entretien de votre propre sexualité fait partie des soins personnels.

2. Créez une routine pour vous détendre

Une façon de se mettre dans l'ambiance plus rapidement en rentrant du travail ? Créez une routine qui permet vous même de pouvoir vous allumer rapidement, sans parler du tout.

"Lorsque je travaille avec un client sur ce problème, l'une des choses que j'ai trouvées les plus utiles est de créer une sorte de rituel autour du retour à la maison", explique Marin. " Quelque chose que vous pouvez faire pour indiquer que votre longue et stressante journée est terminée, et qu'il est temps de passer à la détente et à la connexion avec votre partenaire. C'est différent pour chaque femme, mais cela peut impliquer de prendre une douche, de changer de vêtements, d'enfiler musique amusante, ou méditer pendant quelques minutes. Même fermer les yeux et juste prendre quelques respirations profondes peut faire des merveilles !"

Il est probablement temps d'abandonner votre routine de rentrer du travail. et lire les e-mails du travail.

3. Ne laissez pas votre chambre ressembler au dortoir universitaire de votre ex-petit ami

Personne ne juge votre ex-petit ami de l'université (ou je le suis. ), mais l'environnement dans lequel vous prévoyez d'avoir des relations sexuelles est crucial, et une chambre en désordre et en enfer ne rendra pas service à votre vie sexuelle. Tout ce que vous pouvez faire pour rendre votre chambre plus sexy et moins stressante et moins stressante est utile.

"La base de l'excitation est la relaxation", explique Fleming, donc garder votre chambre propre et sans encombrement est une façon d'aider à en faire un espace sûr, ou un "sanctuaire", comme elle le dit. Cela vous évitera d'être distrait et de vous sentir plus sexy et excité façon plus rapide.

Et compte tenu de l'importance de l'environnement, ne négligez pas l'aide d'un petit éclairage d'ambiance ! Allumer des bougies pour donner à la pièce une atmosphère sexy peut certainement aider aussi. Quelle que soit la musique d'ambiance qui vous convient, qu'il s'agisse de The Weeknd ou de la confiture classique "Peaches and Cream" de 112, cela peut également aider à créer un environnement qui vous prépare à vous allumer.

4. Faites du sexe une question de plaisir

Ce n'est pas vraiment sorcier, mais réfléchissez-y : si vous vous lancez dans toute cette histoire de sexe en pensant que vous n'allez pas l'apprécier, vous ne serez probablement pas excité très rapidement. « Si vous n'aimez pas le sexe, comment pouvez-vous vous attendre à en avoir envie ? » dit Marine. "Il est important de travailler avec votre partenaire pour continuer à explorer le sexe et à trouver des moyens de le rendre plus agréable pour vous deux." Alors, soyez ouvert avec votre partenaire sur ce tu veux et quoi vous avez besoin à l'orgasme. Connaître le sexe signifie qu'un orgasme époustouflant est certainement une façon de le désirer.

5. Essayez un jouet sexuel littéralement conçu pour vous exciter

Fleming recommande d'utiliser un jouet sexuel qui se concentre sur ton plaisir & mdash comme le Fiera, qui a été salué par le San Francisco Chronicle pour être "un appareil conçu pour aider les femmes à surmonter l'anxiété de ne pas se sentir d'humeur pour le sexe lorsque leur partenaire est prêt". Il a été conçu par un obstétricien/gynécologue et prétend aider les femmes à se sentir excitées lorsqu'elles ne sont pas d'humeur en utilisant l'aspiration et les vibrations. Hourra pour la technologie.

6. Fantasmer sur quelque chose qui vous excite

Ne sous-estimez pas le pouvoir de la pensée ! Les cerveaux sont cool et avoir un fantasme peut être un moyen infaillible de vous sentir sexy. Même si ça veut juste dire qu'un pompier vient vous secourir avec sa, euh, lance à incendie.

7. Restez dans le moment juste avant le sexe

Si vous voulez vous sentir excité et que vous commencez soudainement à penser à ce projet massif qui doit être réalisé la semaine prochaine. vous, euh, savez que ça ne va probablement pas trop vous aider, n'est-ce pas ?

« Une astuce puissante consiste à vous rappeler gentiment quelles sont vos options du moment », explique Marin. " Disons que vous avez eu une journée de travail très difficile et que vous continuez à vous sentir distrait. Vous pouvez vous dire : 'OK, je peux continuer à penser à mon patron et à quel con du temps avec mon partenaire." Parfois, le simple fait de le mettre dans ce contexte peut nous rendre beaucoup plus ouverts à la connexion.'"

8. Pensez à la façon dont votre partenaire pense que vous êtes AF chaud

Rappelez-vous comment votre partenaire pense que vous êtes super sexy, même parfois vous pourriez vous sentir moins ? Marin suggère de vous imaginer du point de vue de votre partenaire. "La plupart d'entre nous, les femmes, sommes très dures avec nous-mêmes." elle dit. Nous critiquons notre corps et nous luttons pour nous considérer comme sexy. Mais pensez à la façon dont votre partenaire vous voit. Pensez aux compliments spécifiques qu'ils vous ont fait. Pensez à quel point ils sont excités d'être intimes avec vous ! Vous serez

9. Cuillère (ou câlin en quelque sorte)

Il n'y a jamais eu de meilleure excuse pour rester allongé là, nu, avec votre partenaire. "La meilleure chose que vous puissiez faire est de vous déshabiller, de vous tenir et de vous toucher. Des études ont montré que notre corps libère de l'ocytocine après seulement 20 à 30 secondes de contact peau à peau", explique Marin. "L'ocytocine vous aide à vous détendre, à vous sentir plus connecté à votre partenaire et à ressentir le désir d'encore plus de connexion."

10. Programmez le sexe pour que ce soit quelque chose à attendre avec impatience

Bien que cela puisse ne pas sembler comme un moyen instantané de se mettre dans l'ambiance, la préparation peut être payante. Fleming est un grand partisan de la planification du sexe. "Si vous ne planifiez pas de sexe, cela n'arrivera pas", dit-elle. "Vous ne savez pas si vous allez vous sentir excitée ou sexy à 14 heures un samedi." Si vous savez que vous avez des relations sexuelles, disons mardi soir, vous pouvez faire de petites choses toute la journée du mardi pour que, quand c'est l'heure du départ, vous vous sentez prêt à partir.

11. Ne vous mettez pas la pression

Bien que les femmes pouvez éveillez-vous rapidement avec la bonne stimulation, l'imagerie ou la fantaisie, toute pression de votre part ou de celle de quelqu'un d'autre tuera le moment.

« L'ironie ici, c'est que vous précipiter pour vous exciter vous fera probablement moins activé », explique Marin. « Chaque fois que nous nous sentons obligés de faire quelque chose, nous réagissons généralement exactement de la manière opposée. Il est donc très important de ne pas vous intimider ou de ne pas vous forcer à ressentir du désir. "

Il y a de fortes chances que ce ne soit probablement pas (espérons-le) votre partenaire qui vous fait pression. Si vous vous forcez à vous sentir excité à l'idée d'avoir des relations sexuelles alors que vous ne le ressentez tout simplement pas, alors ce n'est pas possible. Évidemment, vous devriez jamais sentez que vous êtes obligé d'avoir des relations sexuelles en toutes circonstances, et il est normal de parfois ne pas être d'humeur.

12. Envoyez des SMS sexy

La prochaine fois que vous essayez de surmonter une crise de midi, allez aux toilettes et prenez une photo sexy pour votre homme. Passer quelques minutes à envoyer des textes parfaitement inappropriés vous donnera tous les deux hâte de rentrer chez vous. et passez le reste de la nuit à jouer votre convo entre les draps.

13. Parlez-lui de vos rêves sales

OK, OK & mdash celui-ci triche un peu. Mais les experts disent que l'un des meilleurs moyens de dire à votre mari certaines de vos excitations sans vous sentir gêné est de prétendre que ces excitations se sont produites dans un sale "rêve", même si ce n'est pas le cas. Partager les choses coquines qui se sont passées pendant votre sommeil est un moyen sournois de lui faire connaître vos fantasmes et mdash de la vie réelle et il y a de fortes chances qu'il agisse en conséquence.


8 aliments qui peuvent améliorer votre vie sexuelle

Nourriture et sexe : vous avez besoin de &lsquoem les deux, vous voulez &lsquoem both&mdashand, car il s'avère qu'ils sont étroitement liés. Une mauvaise alimentation peut conduire à une vie sexuelle terne, tandis que certains aliments ont le pouvoir de vous faire sentir plus sexy ou de préparer votre corps pour un butin époustouflant. Un équilibre sain de vitamines et de minéraux maintient le bourdonnement de votre système endocrinien, qui à son tour régule la production des hormones œstrogène et testostérone, essentielles pour le désir sexuel et la performance, explique Cammi Balleck, PhD, médecin naturopathe et auteur de Rendre heureux. &ldquoProfiter d'une vie sexuelle active est essentiel à notre bien-être, et les aliments que nous consommons jouent un rôle important pour nous assurer que nous nous sentons d'humeur,», dit-elle. Vous pourriez donc appeler la bonne nourriture et le bon sexe une boucle de rétroaction positive. Ici, huit aliments (plus un repas !)

Il peut sembler que tout ce légume croquant a pour avantage son faible nombre de calories, mais croyez-nous, c'est aussi sexy. Le céleri contient des produits chimiques appelés androstérone et adrosténal, qui nous rendent plus attrayants sexuellement, dit Balleck. Elle note également que le céleri contient une petite quantité d'hormones mâles, ce qui peut stimuler l'excitation féminine. Besoin de plus? &ldquoCelery&rsquos équilibre de sodium et de potassium en font un excellent diurétique, &rdquo dit Linda DeVillers, PhD, auteur de Nourriture sexy simple : 101 recettes aphrodisiaques savoureuses et astuces sensuelles pour stimuler votre libido et nourrir votre amour. Traduction: Cela peut aider à bannir les ballonnements décidément peu sexy.

Bien sûr, une partie de son attrait est la nature des occasions spéciales, sans parler de tout ce léchage de beurre sur vos doigts. Mais vous pouvez éviter ce crustacé de peur qu'un repas lourd et gras ne vous ralentisse sexuellement. Il s'avère que le homard ne mérite pas son étiquette d'aliment riche en graisses (sauf lorsqu'il est enduit dans ledit beurre !). En fait, c'est une bonne source de protéines maigres, de cuivre, de zinc et de sélénium. Le zinc, en particulier, a été associé à une libido masculine saine, explique deVillers. Le homard regorge également de phosphore minéral, qui stimule tous les deux vos pulsions sexuelles, dit Balleck. De plus, sa concentration en acides gras essentiels peut augmenter la sensibilité de vos organes sexuels.

Ce n'est peut-être pas facile d'être vert, mais c'est est sexy. Le chou frisé, les épinards et autres légumes-feuilles sont riches en vitamine A, qui est un excellent équilibreur hormonal car il soutient une fonction endocrinienne appropriée, explique Balleck. "Ces aliments contiennent également de l'iode, un minéral essentiel au bon fonctionnement de votre thyroïde et de vos glandes surrénales, qui à son tour aide à réguler votre humeur", ajoute-t-elle. Il est difficile de se sentir bien dans le sexe si vous ne vous sentez pas bien, alors faites le plein de verdure.

Ce n'est pas seulement que ces fruits sucrés et juteux ont l'air et se sentent sexy (bon sang, ils portent leur fertilité et leurs graines et leurs graines à l'extérieur !). Les bienfaits pour la santé qu'ils contiennent donnent du poids à leur réputation aphrodisiaque. En plus d'une quantité ridiculement élevée de vitamine C, d'acide folique et de fibres, les fraises sont une bonne source de potassium, qui vous aide à éviter la rétention d'eau (adieu les ballonnements qui tuent l'humeur). "Ils contiennent même des acides gras oméga-3, très appréciés pour leur contribution à un système cardiovasculaire sain", explique deVillers. Et cela est essentiel pour l'excitation sexuelle et la réactivité. Trempez &lsquoem dans du chocolat noir (cliquez sur la diapositive suivante pour voir pourquoi), et vous avez un double coup dur !

Mettez de côté un instant à quel point il a bon goût et se sent lorsqu'il fond dans la bouche, ce qui est une preuve suffisante pour la plupart des amateurs de chocolat que le chocolat est pour les amoureux. Le chocolat noir contient un composé appelé phényléthylamine, une endorphine libérée dans le cerveau lorsque vous ressentez le flou chaud de tomber amoureux. Partagez quelques carrés de chocolat noir de haute qualité avant de vous coucher, et sauter dans le sac sera d'autant plus délicieux.

De nombreuses variétés, y compris les noix, les noisettes, les amandes, les pignons, les noix du Brésil et les arachides, contiennent l'acide aminé essentiel l-arginine, qui aide le cerveau à faire son travail. se sent si bon&mdashmore s'il vous plaît!&rdquo). &ldquoEt les acides gras contenus dans les noix augmentent les endorphines, vous faisant vous sentir plus détendu &rdquo, dit Balleck. Il a également été démontré que la L-arginine dilate les vaisseaux sanguins, améliorant le flux sanguin vers les organes génitaux, ce qui à son tour peut améliorer l'excitation et intensifier les orgasmes.

La circulation est un gros problème à la fois pour la libido et la fonction sexuelle et sans une bonne circulation sanguine, l'excitation prend plus de temps (c'est le sang qui se précipite vers vos parties sexy qui vous prépare à l'orgasme) et les myrtilles mdashand sont idéales pour améliorer la circulation. &ldquoLeurs niveaux élevés d'antioxydants, qui détruisent les radicaux libres qui endommagent les cellules, vous rendent également plus sexy,&rdquo dit Balleck. De plus, les myrtilles contiennent de la dopamine, un neurotransmetteur dont le travail consiste à stimuler vos centres de plaisir cérébraux (ceux qui vous font dire, &ldquoOoh!&rdquo).

Les tranches de pastèque vraies, fraîches et juteuses sont un incontournable des pique-niques familiaux classés G, mais ce fruit super sucré est également un stimulant sexuel. Premièrement, la pastèque rouge vif contient un acide aminé appelé l-citrulline, qui aide à détendre et à dilater les vaisseaux sanguins, augmentant naturellement le flux sanguin vers les organes sexuels et contribuant à un point culminant plus chaud. De plus, la pastèque & rsquos surtout, vous savez, l'eau & mdash, ce qui en fait une machine anti-ballonnement. Incorporer un concours de crachats de fosses dans un jeu sexuel : facultatif.

Il ne s'agit pas seulement d'aliments uniques. Une combinaison peut vous faire vous sentir sexy ou vous laisser trop lent ou trop plein pour faire l'acte. Jennifer Hanes, DO, auteur de Dame en pondération et le prochain Le Plan Princesse, explique que la libido d'une femme est stimulée lorsque le neurotransmetteur sérotonine est libéré dans son cerveau. &ldquoVotre niveau de sérotonine augmente lorsque vous consommez des glucides, mais une frénésie de glucides peut entraîner un crash de sucre massif une heure plus tard,» ce qui vous laisse trop caca pour faire la fête. Alors sautez le bol sans fond de fettucine alfredo et optez pour un repas qui combine des glucides complexes (comme des pâtes complètes, du riz brun, des légumes et des légumineuses, et non des glucides simples comme les pâtes blanches, le riz blanc et le pain blanc, qui se transforment à droite en sucre) avec des protéines. Cela vous donne une augmentation durable de la sérotonine et une énergie stable de la glycémie. Pensez aux fajitas au steak avec des haricots noirs ou au poulet fumé avec des fèves au lard. Là encore, peut-être que les fèves conduiraient à des répliques tueuses d'humeur.


Votre recette personnalisée de soins personnels n'est plus qu'à un quiz

Parfois, prendre soin de votre corps est intuitif, comme de savoir que vous avez besoin d'un repas réconfortant et nourrissant après une longue et dure journée. D'autres fois, il est calculé uniquement sur votre humeur - comme vous offrir un masque capillaire revitalisant, car aujourd'hui, c'est comme une bonne journée capillaire. Mais qu'en est-il de ces moments où vous ne voulez pas penser ou décider et que vous voulez juste faire? C'est alors qu'une recette de soins personnels devient pratique. Car oui, prendre soin de son corps peut être aussi simple que de suivre quelques étapes préparées à l'avance.

Avant de passer à votre recette personnalisée, aidez-nous en répondant à quelques questions sur la façon dont vous aimez généralement prendre soin de votre corps, de vos cheveux et de votre peau. À partir de là, nous déterminerons une recette de beauté sur mesure pour vous, mettant en vedette les ingrédients des héros et les produits correspondants qui vous aideront à vous sentir mieux à l'intérieur comme à l'extérieur. Maintenant, asseyez-vous et détendez-vous !


Vous pouvez avoir des maux de tête moins nombreux ou moins sévères.

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Si vous souffrez de maux de tête ou de migraines récurrents, une bonne hydratation peut soulager vos symptômes. C'est ce qui s'est passé dans un essai impliquant des personnes souffrant de maux de tête dans une étude publiée dans la revue médicale Pratique familiale, publié en 2012. Environ 100 patients ont été répartis au hasard dans un groupe témoin qui a reçu des conseils de réduction du stress et un groupe d'intervention qui a également reçu des conseils pour lutter contre le stress, mais a également reçu pour instruction d'augmenter la consommation quotidienne d'eau de 1,5 litre, soit environ 6,5 tasses. Les deux groupes ont tenu un journal des maux de tête de 4 semaines et ont effectué une évaluation de la qualité de vie spécifique à la migraine. Les résultats ont montré que 47% des patients du groupe extra-eau ont signalé une amélioration de 6 ou plus sur une échelle de 10 points d'amélioration des maux de tête perçus, contre 25% des patients du groupe témoin.


22 aliments aphrodisiaques

Les huîtres ont longtemps été soupçonnées d'être une drogue d'amour. Cléopâtre et Casanova avaient une chose en commun, ils aimaient les huîtres. La légende raconte que Casanova mangeait des dizaines d'huîtres par jour. Le romancier vénitien aurait séduit une fois une vestale en faisant glisser de manière séduisante une huître de sa bouche à la sienne. Si cela ne vous met pas dans l'ambiance, je ne sais pas ce qui le fera ! En fait, les recherches actuelles prouvent notre méfiance. Les huîtres améliorent les niveaux de dopamine, ce qui stimule la libido chez les hommes et les femmes. Les huîtres sont également riches en zinc, ce qui est vital pour la production de testostérone et la santé du sperme. 1


Nous aimerions recevoir de vos nouvelles

Nous accueillons les idées des nouveaux auteurs. Si vous n'avez jamais travaillé avec nous auparavant, il est préférable de commencer par présenter des idées de premier plan, même si vous êtes un écrivain établi. Considérez cela comme une audition pour un morceau plus long.

Veuillez vous familiariser avec EatingWell et nos départements. Il est difficile pour nous de passer un contrat avec quelqu'un pour écrire une histoire, peu importe à quel point l'idée est géniale, si elle ne rentre pas dans un département spécifique du magazine. Envoyez-nous des idées pour des sections spécifiques du magazine (par exemple, Good Life).

Vous augmentez vos chances de marquer un devoir avec nous si vous 1) développez votre argumentaire en suivant le format des colonnes précédentes et 2) expliquez pourquoi le sujet proposé devrait être traité dans un numéro spécifique. Exemple : "Je pense que la tendance des ‘X&apos ferait un excellent article pour la section Good Life du numéro de septembre, car X millions d'Américains disent qu'ils font ‘X&apos chaque automne."


6 aliments qui peuvent affecter vos rêves et votre sommeil

Si vous vous tournez et vous retournez la nuit sans savoir pourquoi, pensez à ceci : votre collation au coucher pourrait affecter vos rêves. Sondez vos amis et vous trouverez certainement de nombreuses anecdotes personnelles sur des cauchemars après avoir fait des folies avec un steak de fin de soirée et une demi-bouteille de vin. Il semble clair que digérer quelque chose d'aussi lourd pendant que vous dormez est une recette pour un mal de ventre et combiner cela avec de l'alcool (qui supprime le sommeil paradoxal) conduira à des rêves mémorables à 4 heures du matin.

Mais les effets de certains aliments ne sont pas si évidents. Comment savoir ce que l'on peut manger sans danger si on a un petit creux et qu'on ne gâche pas nos 40 clins d'œil ? Si vous devenez gaga pour gouda ou muse over muenster, cela signifie-t-il que vous êtes maudit à une nuit de mauvaises visions ? Il peut être difficile de faire la différence entre les faits culinaires et le folklore lorsque Internet regorge de conseils jurant que certains aliments vous aideront à dormir comme un bébé et induiront des rêves lucides, tandis que d'autres ne vous rendront plus jamais capable de dormir. Mais ce n'est pas seulement le type de nourriture que vous mangez qui affectera votre cycle REM. Se coucher trop plein ou trop affamé nuira également à la qualité de votre sommeil. Si vous vous endormez avec un faible taux de sucre dans le sang, cela peut perturber votre rythme de sommeil et conduire à des cauchemars, selon des études.

Le meilleur conseil est de manger une collation légère si vous avez faim et d'éviter l'alcool et les stimulants. Certains aliments peuvent favoriser un meilleur sommeil et d'autres le perturber, alors consultez la liste ci-dessous pour voir ce que vous devez manger pour des rêves agréables.

1. Sandwich au beurre de cacahuète et à la gelée (et aliments sucrés)

Vous cherchez un moyen de lutter contre l'hypoglycémie tout en dormant paisiblement ? Un sandwich au beurre de cacahuète et à la gelée pourrait être exactement ce que le médecin a commandé. Ceci est fortement recommandé par le Dr Gary Wenk, professeur de psychologie et de neurosciences à l'Ohio State University and Medical Center, et auteur de Votre cerveau sur la nourriture. « Le sommeil est un processus très actif et votre cerveau a besoin de beaucoup de sucre. En fait, je recommande aux personnes de prendre un sandwich au beurre de cacahuète et à la gelée avant d'aller au lit : le pain et la gelée sont d'excellentes sources de glucides simples, qui sont généralement terribles, mais excellents pour dormir », explique Wenk.

Qu'est-ce qui rend ce sandwich unique ? Le PB&J aidera votre glycémie, tandis que les glucides simples et les protéines des noix et du pain constituent le cocktail parfait pour stimuler la sérotonine.

La sérotonine est produite à partir du tryptophane, un acide aminé, et on dit qu'elle agit comme un stimulant de l'humeur et un stabilisateur des habitudes de sommeil. Les noix et les graines contiennent du tryptophane et les glucides favorisent la libération d'insuline. L'insuline favorise l'absorption des acides aminés, et donc votre corps est capable de mieux absorber la sérotonine. La vitamine B, présente dans les grains entiers, aidera également le tryptophane à se convertir en sérotonine et à être ensuite métabolisé en mélatonine. Il y a un débat sur la question de savoir si l'obtention de sérotonine dans les aliments fera une différence significative dans l'humeur et le sommeil, mais tant que vous n'êtes pas sensible aux ingrédients, un sandwich PB&J est relativement facile à digérer. Cette collation facile ne vous gardera pas éveillé, favorisant des rêves agréables.

2. Dinde (et aliments riches en tryptophane)

Vous cherchez à revivre la paix de cette sieste après Thanksgiving ? Le tryptophane, un acide aminé, est excellent pour favoriser le sommeil et équilibrer l'humeur. Notre corps ne le fabrique pas, alors nous l'obtenons à la place à partir d'aliments tels que les œufs, le soja, le fromage, le poisson, les noix et, bien sûr, la dinde. Un repas riche en protéines peut provoquer une somnolence, également connue sous le nom de "coma alimentaire" ou si vous voulez impressionner un rendez-vous : "Somnolence postprandiale".

La dinde et la farce constituent la combinaison parfaite de glucides et de protéines pour encourager la production de sérotonine. Cependant, manger un repas copieux et riche entraînera un inconfort gastro-intestinal, ce qui interrompra votre cycle de sommeil. Si vous voulez manger de la dinde avant de vous coucher, une petite quantité suffira et assurez-vous d'avoir des glucides comme quelques craquelins de grains entiers à côté. Vous savez ce qu'ils disent à propos de trop de bonnes choses.

3. Fromage (et malheureusement tous les produits laitiers)

Le fromage a mauvaise réputation en ce qui concerne les problèmes de ventre au coucher, mais saviez-vous qu'il contient plus de tryptophane que la dinde ? Une étude de 2015 publiée dans Frontières en psychologie a cherché à éclaircir le mythe du cauchemar du fromage qui a été popularisé au début des années 1900 par la bande dessinée Rêves d'un démon rare . Dans la bande dessinée, le plat de fromage épicé salé appelé Welsh Rarebit est la cause des perturbations nocturnes du héros.

Les psychologues canadiens Tore Nielsen et Russell Powell, cherchant à étudier le lien entre la nourriture et les rêves, ont mené des enquêtes auprès de 396 étudiants de première année. Ils ont découvert que 17,8% des participants pensaient que manger avant de se coucher ou manger un certain aliment influencerait leurs rêves. Malheureusement, les produits laitiers, y compris le fromage et le lait, étaient les types d'aliments les plus répétés accusés de provoquer des rêves à la fois dérangeants et bizarres. Mais il ne faut pas renoncer tout de suite au cheddar, car ces sondages n'étaient pas nécessairement concluants. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles le fromage peut causer des problèmes, notamment le fait que les produits laitiers sont l'une des sensibilités alimentaires les plus courantes. Ces cauchemars pourraient être dus à des maux d'estomac exigeant que vous vous réveilliez ! Mais si vous n'aimez pas le fromage, vous pouvez probablement en manipuler quelques tranches avant de vous coucher.

4. Steak (et aliments lourds ou gras)

Avez-vous déjà eu du mal à dormir pendant un été chaud et humide, mais êtes-vous capable de vous assoupir en un instant pendant une froide nuit d'hiver ? Nous dormons généralement mieux lorsque nos environnements sont à des températures plus basses, notre corps se refroidit même lorsque nous dormons pour économiser l'énergie. Et le fait de manger avant de se coucher peut perturber un peu cette chimie corporelle.

Manger stimule le métabolisme et augmente la température corporelle, ce qui peut perturber votre rythme de sommeil naturel. Le Dr Wenk confirme : « La chose intéressante à propos du contenu des rêves lorsque vous rêvez en dehors du sommeil paradoxal est qu'il incorpore des choses qui se passent autour de vous, en particulier dans votre corps. Alors, est-ce que l'état du corps influence la façon dont vous rêvez ? Sûr. La température corporelle, la fièvre, la température ambiante – tout cela sera intégré au récit du rêve. »

Alors, la prochaine fois que vous aurez une réservation tardive dans ce steak house que vous mourriez d'envie d'essayer, un repas de trois plats pourrait ne pas être la solution. (Peut-être s'arrêter pour déjeuner ?)

5. Chocolat

J'aimerais penser que le chocolat peut à peu près tout guérir (surtout une mauvaise humeur). Mais si le chocolat améliore ou perturbe vos rêves fait l'objet d'un débat. Dans un article de blog en La psychologie aujourd'hui, le Dr Wenk explique que le chocolat contient une "variété complexe de produits chimiques" qui sont généralement inoffensifs, cependant, "lorsqu'ils sont considérés dans leur ensemble, ils peuvent exercer des effets composés dans tout le corps. Le chocolat est un excellent exemple de la difficulté de différencier la nourriture de la drogue. » Parlez-moi, car je suis définitivement un peu accro. Mais juste pour être sûr, vous voudrez peut-être limiter votre consommation de chocolat avant de vous coucher – la caféine dans le chocolat ne vous aidera probablement pas non plus à dériver vers Snoozeville non plus.

6. Aliments épicés

Les aliments épicés et les aliments frits, bien qu'ils soient si délicieux, peuvent provoquer une indigestion qui peut conduire à des rêves pas si agréables. Les aliments épicés sont constamment appelés à perturber le sommeil et à provoquer des cauchemars. Certains pensent même que manger beaucoup d'épices, comme la muscade, peut avoir des propriétés psychoactives. Je sais que ça craint, mais il vaut probablement mieux éviter les frites saupoudrées de curry avant de se coucher.

Image : Adriana Duduleanu / EyeEm/EyeEm/Getty Images, giphy


Liste d'épicerie de démarrage du régime anti-inflammatoire : (PDF et liste imprimable ci-dessous)

Quelques autres aliments nutritionnels puissants à ajouter à vos repas et à votre alimentation en général !

Aliments riches en magnésium (pour une meilleure humeur !)

Aliments riches en probiotiques

  • Yaourt au kéfir
  • Choucroute
  • Kombucha
  • Kimchi
  • Miso
  • Tempeh

Encore une fois, gardez à l'esprit que ce coup d'envoi de régime anti-inflammatoire est PAS une taille unique. Veuillez consulter votre médecin ou un nutritionniste qualifié avant de commencer le plan pour déterminer quels sont vos besoins caloriques.

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